♡유방암과 건강 백서♡

♡모래시계 증후군ㅡ이 습관 잘못 들였다간♡ 배에 힘 준 상태 '모래시계 증후군'... 여러 부작용 생기기도 마르고 탄탄한 배를 가진 것처럼 보이기 위해, 배에 힘을 줘 배를 쏙 감추는 사람들이 많다. [사진=게티이미지뱅크] 똥배가 나와 옷태가 안나면 배에 힘을 준다. 보통은 무의식적으로 편하게 숨쉬고 있지만, 의식적으로 배를 신경 쓰는 순간 배에 힘을 줘 똥배를 집어넣는다. 마르고 탄탄한 배를 가진 것처럼 보이기 위해, 배에 힘을 줘 배를 쏙 감추는 사람들이 많다. 이러한 사소한 습관으로 인해 '모래시계 증후군(hourglass syndrome)'이라는 건강 이상이 생길 수도 있다. 영국 일간지 더썬(The Sun)이 모래시계 증후군의 증상과 해결책을 설명했다. 모래시계 증후군이란, 배를 자연스럽게 두지..

♡“암 말기라고 삶 포기하지 말라”♡ '''''위암 환자 1만 명 살린 의사의 당부 노성훈 특임교수 “짠 음식 피하고 1~2년마다 위내시경 검사 받도록” (시사저널=노진섭 의학전문기자|이승주·정윤경 인턴기자) 외국 의학자들이 '닥터 몬스터(Dr. Monster)'라고 부르는 한국인 의사가 있다. 노성훈(69) 강남세브란스병원 위장관외과 특임교수다. 이 애칭은 다른 의사들이 포기한 진행성(2~4기) 위암 환자를 치료하는 노 교수의 헌신에 대한 경의의 표시다. 지난 37년 동안 위암 수술 1만1500건이라는 전무후무한 기록을 세우고, 환자의 삶의 질을 높이는 다양한 수술법을 고안하고, 세계적으로 인정받는 SCI급 논문만 300여 편을 쏟아내면서 한국 위암 수술 수준을 2000년대 이후 일본을 제치고 세계 최..

♡당뇨병 발병ㅡ소득수준 변화에 따라 연관(연구) ♡ 당뇨병 발병이 소득수준과 밀접하게 연관됐다는 연구결과가 나왔다. 특히 극(極)저소득층인 사람의 당뇨병 발병위험은 고소득층인 사람보다 최대 57%나 높은 것으로 나타났다. 이성수 가톨릭대 부천성모병원 내분비내과 교수와 한경도 숭실대 정보통계보험수리학과 교수, 남가은 고대구로병원 가정의학과 교수 공동연구팀은 건강보험공단 자료를 바탕으로 2012년 당시 제2형 당뇨병이 없었던 30~64세 성인 782만명을 2019년까지 추적‧관찰한 결과, 소득 수준의 변화와 당뇨병 발병 사이에 이와 같은 연관성이 확인됐다고 25일 밝혔다. 이 연구결과는 미국의학협회가 발간하는 국제학술지 ‘JAMA Network Open’ 최신호에 게재됐다. 연구팀은 연구기간 동안 소득수준 ..

♡나의 인생 이야기, 고쳐 쓸 수 있다♡ 우리는 신문의 부고란에서 착하디착한 사람들을 만난다. 어떤 사람들은 한 면에서 큰 결점을 갖고 있음에도 다른 면에서 진정한 영감을 보여주기도 한다. 나는 어떤 사람으로 보일까? 혹시라도 그 모습이 마음에 들지 않는다면 내 인생 이야기를 고쳐 쓰면 된다. 아직 늦지 않았다. 다른 사람의 인생 이야기를 읽다 보면 앞으로 어떻게 살아야 할지, 내 인생 이야기를 어떻게 써야 할지, 영감을 받을 수도 있다. - 제임스 R. 해거티의 《그렇게 인생은 이야기가 된다》 중에서 - * 내 인생의 극본은 내가 씁니다. 다른 사람이 대신 써줄 수 없습니다. 그렇다면 내 인생의 극본을 수정할 수 있는 것도 내 몫입니다. 회수를 늘릴 수도 있고, 조연을 교체하거나 더 투입하거나 아예 삭..

♡생활 습관 바꾸면 더 오래 산다 ♡ 초가공식품과 육류 위주의 식사는 수많은 질병을 유발하므로 자제하고, 건강을 위해 비타민과 미네랄이 풍부한 채소, 과일을 많이 먹으면 좋다. 일상 속에서 행하는 사소한 식습관이나 생활 습관, 생각 등은 알게 모르게 우리의 건강에 영향을 미치고 있다. 지금은 그야말로 백세시대라고 하는데, 이왕이면 좋지 않은 습관은 개선해 ‘건강하게’ 오래 사는 것이 좋지 않을까. *** 수명을 늘리는 건강한 생활 습관*** 1. 주3~4회 유산소·근력 운동하기 만병통치약이라고도 불리는 규칙적인 운동은 몸과 마음을 튼튼하게 해 여러 질병을 개선하고 수명 연장에 도움이 된다. 일주일에 최소 3~4회, 숨이 살짝 찰 정도의 운동은 신진대사를 촉진하고 심장 근육이 경직되는 것을 막아준다. 실제..

♡우리 몸에 ‘혈전’ 생겼다는 무서운 징후 7♡ 우리 몸에 혈전이 생겼을 때, 숨이 가빠지고 설명할 수 없는 극도의 피로감이 발생하며 식은땀이 흐르기도 한다. 중년을 넘어서면 혹시 혈관에 '혈전'이 생겼는지 주의해야 한다. '혈전'이란 혈관이나 심장 속에서 혈액 성분이 국소적으로 응고해서 생긴 응어리이다. 건강한 사람의 혈액은 혈관 속에서 응고하는 일이 없다. 하지만 혈관 내피의 손상이나 염증, 동맥경화 등에 의한 이상, 혈액의 정체, 응고성이 높아진 경우에 혈전이 생긴다. 혈전이 생기면 그 부분의 혈관을 좁히거나 또는 막아 혈류를 가로막거나 아주 멈추게 하거나 한다. 심장 동맥에 혈전이 생기면 심근경색, 뇌에 생기면 뇌 혈전이다. 혈전이 몸 속을 떠돌다 폐에 자리 잡으면, 폐색전증을 일으켜 사망 위험..

♡ 변비ㅡ잘못된 생활습관 과도한 스트레스 등이 원인일 수도♡ 변비가 잘못된 생활습관이나 과도한 스트레스를 받고 있음을 알려주는 신호일 수 있다. 더부룩 속과 무거운 몸, 자꾸만 짜증이 난다. 오랫동안 내보내야 할 것을 보내지 못하면 답답함은 물론 기분까지 나빠진다. 화장실을 계속 들락거리고 변기에도 앉아 힘도 줘 봤지만 도통 그 녀석은 나올 생각이 없다. 매일 변을 보는 사람도 있고 일주일에 두세 번만 보는 사람도 있다지만 대변을 몸 밖으로 배출하지 못하는 시간이 길어지면 여러 가지 건강 상의 문제를 유발할 수 있다. 대체 왜 갑자기 이러는 걸까. 미국 건강·식품정보매체 ‘잇디스낫댓(Eat This, Not That)’은 클리블랜드 클리닉이 공개한 내용을 인용해 변비가 평소 생활습관에 문제가 있거나 과도..

♡암 극복하기 위해선ㅡ암종류에 따라 해야 할 운동 다르다♡ (위)암 환자는 수술 전·후, 항암 치료 후 등 암을 치료하는 동안 짬짬이 운동해야 한다. (아래)골절을 막으려면, 하루에 30분씩 평지를 걷는 정도의 가벼운 운동이 적합하다다/사진=클립아트코리아 암 환자는 암 치료로 인해 체력적으로나 정신적으로나 무기력해지기 쉽다. 이때 운동을 하면 암을 이겨내는 체력은 물론 기분전환에도 도움이 된다. 암 환자가 건강하고 똑똑하게 운동하는 방법에 대해 알아본다. 1. 암 극복 위해 운동은 필수 암 환자는 면역력을 높이기 위해 운동을 해야 한다. 면역력이 있어야 암을 이겨낼 수 있기 때문이다. 운동을 하면 근육에서 면역력을 조절하는 물질들이 분비되며 면역 세포가 강해진다. 미국 뉴욕의과대·뉴욕대랑곤헬스 공동 연구..

♡ 주사 맞을 때 어느 쪽에 맞는게 효과가 좋을까?♡ **같은 팔에 계속 주사 맞아야 효과 커 한쪽 팔에 주사를 계속 맞은 사람들은 양쪽 팔에 번갈아 주사를 맞은 사람들보다 면역 반응이 더 강한 것으로 나타났다. 더운 여름이 끝나면서 떨어지는 기온은 예방 접종을 준비해야 할 때가 오고 있다는 것을 알려준다. 독감 예방 주사에 더해 이제는 코로나 백신도 빼먹지 말아야 할 예방 주사가 됐다. 독감 예방 주사와 달리 코로나 백신은 1, 2차에 걸쳐 맞아야 하는 것이 일반적이다. 코로나 백신을 맞을 때 오른팔과 왼팔 중 어느 쪽에 맞을 것인지에 대해 고민하는 사람은 많지 않다. 주사를 맞는 날의 기분에 따라 오른팔과 왼팔 중 하나를 간호사에게 내민다. 하지만 앞으로는 생각을 바꿔야만 한다. 어떤 선택을 하느냐가..

♡ 다이어트에 더 좋은 식단은?♡ 고혈압 환자를 위한 대시 다이어트, 건강 효과 더 커 대시 다이어트는 소금, 포화지방, 트랜스지방, 첨가당, 지방이 많은 육류, 알코올을 적게 섭취하는 대신 채소, 과일, 통곡물, 저지방 유제품, 껍질 없는 생선, 가금류, 견과류 섭취를 권장한다. 저(低)포화지방, 고(高)식이섬유 위주의 지중해식 다이어트는 가장 건강한 식단으로 꼽히고 있다. 과일, 야채, 곡물, 견과류 위주의 식단으로 체중 감량에도 효과가 커 여성들에게 특히 각광받고 있다. 그런데 전문가들은 대시(DASH) 다이어트가 더 좋을 수 있다고 주장한다. 실제 올해 초 미국심장협회는 심장 건강을 위해 인기 있는 지중해식 다이어트보다 대시 다이어트를 더 높게 평가했다. 지중해식 다이어트와 비슷하지만 소금을 첨가..