♡유방암과 건강 백서♡

♡육체적인 회복♡ 영적인 힘, 사명과 권능, 그리고 육체적인 회복, 이 세 가지가 하나로 연결될 때 마음은 이슬처럼 섬세해지고 느낌으로 충만해진다. 새벽, 이 시간은 피로를 해소하는 것은 물론 영, 혼, 육에 힘을 불어넣어 군주로 태어나는 때이기도 하다. - 신영길의《기억의 숲을 거닐다》중에서 - * 아침에 일어났을 때 몸의 상태, 그 느낌이 하루의 일상을 지배합니다. 육체적인 회복이 되지 않은 채로 눈을 뜨면 하루가 힘듭니다. 영적인 힘도, 사명과 권능도 사라집니다. 그래서 새벽 시간이 중요합니다. 길지 않은 새벽 시간만이라도 피로를 회복하는 자기만의 비결이 있어야 마음도 이슬처럼 섬세해집니다. (2020년 7월 27일자 앙코르메일) 오늘도 많이 웃으세요. 느낌한마디 남기기 ✍🏻 출처, 고도원의 아침편지

**법정 시로 태어나다** ♡인연♡ 인연이란 말 속에는 우연이라는 단어가 숨어 있다. 그리고 필연이라는 단어도 숨어 있다. 어쩌면 그것은 신의 섭리인지도 모른다. 서로 만나고 헤어지는 일은 결코 우연이 아니기 때문이다. ♡이해♡ 이해하면 다 보인다. 이해하기 위해서는 먼저 선입견을 버려야 한다. 편견이야말로 오해의 근원이요, 미움의 뿌리이니 이를 말끔히 씻어내야 한다. 그러기 위해서는 열린 마음이 필요하다. 닫힌 마음으로는 절대로 이해할 수 없다. 넓고 크고 깊게 보라. 헛된 것에 마음두지 마라 볼 것만 바라보라 치우쳐 보거나 부분적으로 보는 것을 경계하라. 넓고 크고 깊게 봐라. 패악으로부터 미혹됨을 조심하라 하나로써 모든 것을 꿰뚫을 수 있는 진실을 볼 수 있는 눈, 전체를 볼 수 있는 눈을 가져야 ..

♡혈관에 좋은 올리브유, 체중엔? ♡ 혈관병 예방 효과 있지만... 많이 먹으면 살 찔 수 있어 올리브유, 콩기름 등 건강에 좋은 기름도 열량이 높아 많이 먹으면 살 찔 수 있다. 건강을 위해 올리브유를 찾는 사람들이 많다. 채소-과일 샐러드에는 올리브유를 뿌려 먹고 약간의 가열 음식에도 넣는다. 올리브유는 건강 식품이라는 믿음이 강해 다양한 음식에 자주 곁들인다. 체중 감량에 문제는 없을까? 1. 올리브유-콩기름, 건강에 좋지만... 많이 먹으면 살 찐다 결론부터 말하면 올리브유가 건강에 도움이 되는 식품인 것은 분명하지만 다른 기름에 비해 체중 감량 효과가 뛰어나다고 할 수 없다. ㅈ 먹는 기름은 모두 지방 성분으로 고열량식품이다. 올리브유도 지나치게 많이 먹으면 살이 찔 수 있다(질병관리청 자료-대..

♡ 제라늄ㅡ 창가에 두면 해충·나쁜 기운 막아줌 ♡ 창가에 두면 해충·나쁜 기운 막아주는 ‘국민 화초’ 제라늄 [정충신의 꽃·나무 카페] 제라늄이 초겨울에도 햇살 가득 받으며 환히 피어 있다. 2019년 11월 전북 무주의 한 식당에서 ■ 정충신의 꽃·나무 카페 ​ 남아프리카에서 건너온 온대식물…관상용 널리 재배해 ‘국민 화초’ 불려 제라늄을 크고 화려하게 키운 개량종인 ‘펠라고늄’이 대부분 차지 장미향 나는 ‘로즈 제라늄’은 모기·해충 퇴치해 ‘구문초(驅蚊草)’ 꽃말은 색깔 따르 다르며‘그대가 있어 행복합니다’‘존경’‘진정한 우정’ 통칭 ​ 문화재로 등록된 서울 종로구 홍파동 홍난파가옥 창가에 분홍과 붉은 제라늄 꽃이 초록색 담쟁이 덩쿨과 잘 대비된다. 유럽에서는 나쁜 기운을 몰아내고 장식용으로 창가나..

♡ 요구르트 한 병으로ㅡ대장 내시경 대체?♡ 박테리아로 대장암 세포 찾아낼 수 있어 요구르트를 마시는 것으로 대장내시경 검사를 대체할 수 있을 것으로 보인다. 건강 검진에서 가장 피하고 싶은 검사는 대장내시경이다. 그러나 대장암을 조기에 발견하기 위한 가장 효과적인 방법이어서 피해갈 수 없는 필수 검진 항목이다. 그런데 앞으로는 요구르트를 마시는 것으로 대장내시경 검사를 대체할 수 있을 것으로 보인다. 몸속에 숨은 암을 조작된 미생물이 찾을 수 있게 됐기 때문이다. 미국과학진흥회에서 발간하는 학술지 《과학(Science)》에 게재된 연구 결과에 따르면 미국 캘리포니아대 연구진은 생쥐를 대상으로 한 실험을 통해 박테리아로 대장암 세포를 찾아낼 수 있다는 것을 보여줬다. 종양은 DNA를 주변 환경에 퍼트리거..

♡빨래를 보면 다 보인다♡ 빨래를 보면 다 보인다. 옥상에서 집집마다 걸려있는 빨래를 보면 그 집의 식구들이 연상된다. 오색찬란한 꾸르따부터 아이들의 교복, 가방까지. 어쩌면 너무 소소한 풍경들이 이제 도시에선 보기 힘들어졌다. 마당을 공유하고 함께 음식을 해서 나눠 먹고, 각 집의 빨래를 다 볼 수 있고 누구 집의 숟가락이 몇 개인지까지 알 수 있는 소통이 있는 풍경들 말이다. - 서윤미의《나의 히말라야에게》중에서 - * 빨래를 보면 그 집의 형편이 다 보입니다. 누가 사는지, 넉넉한지 궁핍한지, 부지런한 집인지 게으른 집인지 읽혀집니다. 문화도 보입니다. 히말라야 동네의 빨래는 히말라야 문화를, 티벳 동네의 빨래는 티벳의 문화를 드러냅니다. 속살을 드러냅니다. (2020년 8월 4일자 앙코르메일) 오..

♡고혈압 암생존자ㅡ고혈압약 복용 소홀할시 고혈압약 복용 잘하는 환자보다 사망률 2배 이상 높아♡ 국내 고혈압을 동반한 암환자의 3분의 2가 약 복용에 소홀하고 이로 인해 심혈관질환 입원 치료, 사망률 증가로 이어진다는 연구결과가 나왔다. 가톨릭대학교 서울성모병원 순환기내과 정미향·이소영·윤종찬 교수팀은 국민건강보험공단의 2002~2013년 표본 코호트(NHIS-NSC) 데이터베이스를 사용해 항고혈압 약물을 처방받은 성인 암 환자 1만9246명을 평균 8.4년간 추적 조사한 결과 이같이 나왔다고 밝혔다. 연구 결과 대상자의 66.4%가 고혈압 약제를 잘 복용하지 않고 있었다. 이 중 26.3%는 보통 복약순응도 군이고, 40.0%는 나쁜 복약 순응도 군이었다. 연구팀은 환자의 치료 순응도를 약을 복용한 일..

♡오렌지의 헤스페리딘, 세포 산화적 손상 막아 ♡ 플라보노이드 일종인 헤스페리딘, 심장병 위험 크게 낮춰 100% 오렌지 주스는 건강에 의외로 큰 영향을 미친다. 가급적 직접 갈아 만든 주스를 마셔야 한다. 건강한 사람이 오렌지 주스를 매일 마시면 심장병에 걸릴 위험을 크게 줄일 수 있다. 각종 병을 일으키는 만성 염증도 잡을 수 있다. 강력한 항산화제 '헤스페리딘' 덕분이다. 설탕을 첨가하지 않은 '100% 오렌지 주스'를 마시는 게 정석이다. 미국 건강포털 '더헬시(Thehealthy)'가 '오렌지주스를 매일 마시면 일어나는 내 몸의 변화'를 소개했다. 설탕이 추가된 오렌지 음료(가당음료)가 아니라 오렌지를 직접 갈아 만든 '100% 오렌지 주스'(생주스)를 마셔야 한다. 이를 통해 헤스페리딘 성분을..

♡ 갱년기 여성 가당 음료 마시면 ‘이 암’ 위험♡ 갱년기 여성이 가당음료를 매일 마시면 간암 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 갱년기 여성이 설탕이 들어간 가당 음료를 매일 마시면 간암 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 미국 사우스캐롤라이나대 보건대학원 연구팀이 50~79세 갱년기 여성 9만8786명을 대상으로 인공감미료가 첨가된 음료와 간암 발생 간의 연관성을 비교·분석했다. 참가자들은 가당 음료 섭취 빈도에 대한 설문지를 작성했다. 그 후, 연구팀은 참가자들의 간암 및 만성 간 질환으로 인한 사망률을 20.9년 동안 추적 관찰했다. 연구 기간 동안 207명이 간암에 걸렸고 148명이 각종 만성 간 질환으로 사망했다. 연구 결과, 가당 음료를 하루 1회 이상 섭취한 갱년기 여성은 한 달에 3회 이..

♡미역 오이냉국 ㅡ먹으면 체중의 변화가?♡ 미역-오이-식초의 결합ㅡ체중 감량, 살균, 중금속 배출 등 건강 효과 식초를 넣은 미역오이냉국은 시큼한 맛과 함께 다양한 건강 효과를 낼 수 있다. 덥다고 매일 차가운 가공 음료만 마시면 건강에 나쁘다. 어렸을 적 자주 먹던 오이냉국이나 미역냉국을 떠올려보자. 두 음식을 합치면 여름철 별미인 미역오이냉국이 된다. 살균 효과에 여러 건강 효과가 있는 식초를 넣으면 식감이 더욱 살아나고 몸이 좋아지는 느낌이 든다. 여름에 식초 넣은 음식이 좋은 이유… 살균 작용, 장염 예방 등 식초는 시큼한 맛만 내는 게 아니다. 살균 작용, 장염 예방, 체중 감량 등 건강 효과가 매우 높다. 식초 속의 유기산이 장 속의 나쁜 균들을 줄여줘 장염, 설사 예방에 도움을 준다. 아미노..